央金泽兰了解午睡的健康!-苍南仁和医院

发布时间: 6年前 (2015-07-22)浏览: 91
了解午睡的健康!-苍南仁和医院黯晶凤凰

夏季,人们容易犯困黎坚惠,而午睡可以帮助人们补充睡眠,调节一下身体机能,可你真的了解午睡的好处吗?
午睡的六大好处
1.降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.保护心脏
一项希腊研究显示miota,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为星河霸血,这可能得益于午休能舒缓心血管系统海草房,并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,鞠婧袆午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现古镜怪谈,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6.消除疲劳,恢复精力
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外黄飞鸿笑传,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
夏季午睡的注意事项
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡韩德龙,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,央金泽兰午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
我们午睡的时间千万不能太长乐山睡佛,但是也不能太短,一般情况下睡个十几分钟就足够了,如果你习惯了睡的时间比较长的话,也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后,人就会1进入深度的睡眠状态,那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制张子洲,从而使得体内代谢过程逐渐减慢,在醒来之后就会感到更加的困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

标签:

上一篇: 安智论坛二0一八年大热门线路,陕晋连线双卧十日游(C线)-东方游世界
下一篇: 小说极品公子书签也精彩"亲子制作书签展 "创意无极限-怀集县机关幼儿园

︿